kasza gryczana na śniadanie

[...] pokrzywa, skrzyp PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, pomidor Miska wczoraj Sniadanie : jajka, mąka gryczana, odżywka Obiad I: kasza gryczana, serca wieprzowe, masło Obiad II: kasza gryczana, serca wieprzowe, masło Podwieczorek : wędzona makrela, kasza jaglana dzisiaj: śniadanie: żelatyna, jeżyny, [...]

[...] najmniej. Unikaj też warzyw, ale bez przesady. Ty się odchudzasz a nie walczysz o przyrosty - muesli (bez cukru) 60g - wolalbym tu widzieć owsiane, ewentualnie chleb żytni, kasza gryczana, ryż, ( po trenngu dobry jest kuskus) - mleko 1,5% 150g - OK - wędzony filet z indyka/kurczaka 100g - wędzonego unikaj. Dużo sodu. Gotuj mięso i rób z tego [...]

[...] mi się. Spróbowałam też z gryfem, ale cały czas mam wrażenie, że to nie to... Będę dalej ćwiczyć na sucho i się "mobilizować" i wrzucę filmik w okresie świątecznym. Miska kasza jaglana, orzechy brazylijskie, banan chleb żytni razowy, sałata, smalec gęsi, udziec z indyka zupa dyniowa, kasza gryczana niepalona, buraki, udziec z indyka, jabłko [...]

No to lecimy z dzisiejszym dniem: Śniadanie - kasza gryczana - jajka gotowane - warzywa - oliwa II śniadanie: - serek wiejski - orzechy - warzywa Lunch: - serek wiejski - odrobina twarogu chudego - siemię - warzywa Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - kurczak Posiłek potreningowy: - kasza gryczana - tuna Przed snem planuję jeszcze wszamać [...]

[...] marchewka)- w pracy dodałam tahini bo było suche bardzo, surówka z białej kapusty i jabłka Obiad: Schab w panierce z mąki z manioku, pieczarki z warzywami azjatyckimi, kasza gryczana, surówka z białej kapusty z jabłkiem (jabłka nie dodawałam bo to może 1/5 była Kolacja: Sałatka z kaszy jaglanej tuńczyka i ananasa [...]

[...] BCAA Śniadanie: Koktajl przed treningiem- kawa, białko, banan Śniadanie II Po treningu obiad- polędwiczki wieprzowe z sosem jogurtowo-musztardowym z pieczarkami, fasolka, kasza gryczana prażona, ogórek małosolny Przekąska Jaglanka z borówkami Obiad: polędwiczki wieprzowe z sosem jogurtowo-musztardowym z pieczarkami, fasolka, kasza gryczana [...]

[...] - białko 21,5g, ww 0g, tłuszcz 1,3g, 100kcal - oliwa z oliwek 12g - białko 0g, ww 0g, tłuszcze 12g, 100kcal warzywa Białko 27g, ww 54,5g, tłuszcze 15g, 457,5kcal 2. - kasza gryczana 100g - białko 10g, ww 51,2g, tłuszcze 2,5g, 268kcal - halibut biały świeży 100g - białko 20g, ww 0g, tłuszcze 2g, 98kcal - oliwa z oliwek 12g - białko 0g, ww [...]

[...] 200g, wiórki kokosowe 10g, WPI 15g, owoce leśne 100g, olej rzepakowy 5g II Śniadanie: wafle ryżowe naturalne 50g, sok z buraków 250g, migdały 15g, mandarynki 200g Obiad: kasza gryczana biała 75g, mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g, olej rzepakowy 5g, koncentrat pomidorowy 50g, sałata 50g, papryka czerwona 150g, parmezan 10g Po treningu: [...]

[...] owsiane (najlepiej rano, mają niski indeks glikemiczny) - makaron razowy typ 2000, makarony z mąki durum - ryż brązowy, ryż dziki, ryż basmati - każdy różni się smakiem - kasza gryczana (bogate źródło mikroelementów i makroelementów - warzywa !! tłuszcze: - oliwa z oliwek Extra virgin - olej lniany tłoczony na zimno - orzechy: włoskie, [...]

[...] kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor Miska wczoraj: sniadanie: wiórki, jaja, mąka gryczana II śniadani:jaja, mąka gryczana obiad: kasza gryczana, pstrąg obiad II: kasza gryczana, wątroba, masło kolacja: kasza jaglana, twaróg dziś: sniadanie: mascaropne (a miało iść też do kolacji}:-(), jaja, mąka [...]

***************************************TRENING**************************************** AERO. Bieżnia Czas: 30min. Tętno: śr.144 Dystans: 4,6 km ****************************************DIETA****************************************** 1.(Placek) 100g Owsiane,25g rodzynki, 120g jaja kurze całe,100g białko jaja kurzego, 15g Pro Long 2. 125g Kasza [...]

[...] to forma aerobów. Zastanawiam się tylko jak długo jeździć żeby nie przesadzić 3 Posiłek 200g pierś z przyprawą chilli i paprykami sypanymi(ostra i słodka) + 50g kasza gryczana + ~10g fat + sałatka z gotowanych buraków z cytryną i czosnkiem(trzeba się było wzmocnić po tym jak mnie burzowa pogoda zmoczyła na rowerku) +alertec TRENING [...]

[...] pumpernikla z wedlina drobiowa, salata, pomidorem, ogorkiem- duza ilosc warzyw + jogurt 0% tl. 12:00 jablko/brzoskwinia 14:00-15:00 obiad - piers pieczona badz gotowana + kasza gryczana, ryz brazowy, makaron 50-75 g w zaleznosci jak glodna jestem plus kupa duszonych warzyw- papryka, pomidor, baklazan cebula, pieczarka, badz wersja na slodko - [...]

Śniadanie - kasza gryczana - jajka gotowane - warzywa - oliwa Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - kurczak Posiłek potreningowy: - kasza gryczana - kurczak Podwieczorek: - serek wiejski - warzywa - orzechy Przed snem będzie ser twarogowy półtłusty z oliwą i warzywami. Odstępstwa: - plaster szynki gotowanej na śniadanie (domowej [...]

[...] (połaczyłem je ze sobą bo tak mi było wygodniej i dzięki temu nie musiałem wpychać w siebie nic gdy nie byłem głodny): polędwica wieprzowa + orzechy laskowe + kasza gryczana + oliwa z oliwek + warzywa (cebula/pomidor/papryka/brokuły/czosnek/ogórek - wszystko wp******one do pieca). co zabawne, Koniu pisząc o polędwicy wieprzowej [...]

***************************************TRENING**************************************** ODPOCZYNEK ****************************************DIETA****************************************** 1.(PLACEK) 110g Owsiane,15g rodzynki, 180g jaja kurze,190g białko jaja kurzego 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Kasza [...]

***************************************TRENING**************************************** Aero. Bieżnia Czas: 30min Dystans: 4,6km Tętno: 143 śre. Dzisiaj po raz pierwszy biegałem z pulsometrem więc pomiar wydaję się być bardziej dokładny. Początkowo planowałem zrobić aero na orbitreku, ale że sprzęt był zajęty wskoczyłem na bieżnię, choć pogoda za [...]

Hmm...jakoś nigdy do tej pory nie jadłam mięsa na śniadanie...zawsze coś typu kasza gryczana + mleko....spróbuję dodać więcej jaj.....tylko czy można tak dużo jaj jeść dziennie? Kiedyś czytałam o limicie 2-3 na tydzień...no, ale nic...spróbuję... Jaki mam rozklad czego?

[...] jednak trzeba ubrać :P Teraz kilka dni lepszej pogody to korzystamy :) wtorek 11.12 Śniadanie Śledź w pomidorach, jajka na miękko, warzywa z patelni II śniadanie Obiad kasza gryczana biała, indyk, fasola Podwieczorek Kolacja jajecznica, boczek, kiełbasa, chleb żytni Przeglądałam stare zdjęcia. Tzn. zaczęłam od tych zaraz po urodzeniu [...]

[...] składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA wczoraj: śniadanie: ser ricotta, kasza jaglana obiad: kasza gryczana, kurczak, maslo (teoretycznie podzieliłam na 2 posiłki, ale drugi zjadłam pół godziny później, więc chyba się nie liczy %-)) kolacja: [...]